미래의 패닉 공격을 방지하는 방법
어느 나이든 누구나 공황 발작을 겪을 수 있다는 것은 불행한 일이다.
그래서 많은 사람들이 무엇을 해야 할지, 어떻게 해결해야 할지 모르는 공황 발작에 의해 장애를 겪고 있다.
다음 기사는 공황장애를 어떻게 조절하고 삶의 질을 회복할 수 있는지를 개략적으로 설명해 줄 것이다.
공황 발작을 해결할 수 있는 좋은 치료사를 찾아봐라.
당신의 지역에서 상담사를 찾고 온라인 리뷰를 읽으세요.
만약 여러분이 공황 발작을 처리하는 데 어려움을 겪고 있고 어떻게 해야 할지 모른다면, 적절한 호흡과 이완 기술을 배우도록 노력하라.
적절한 호흡법을 사용하는 간단한 행동은 공황 발작이 일어나기 전에 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
끝없는 공황 발작을 일으킨 적이 있는가? 넌 네 감정을 조절해!
자신을 고립시키는 것은 공황 발작을 일으키는 감정을 악화시킬 뿐이다.
여러분이 공황 발작을 다루려고 할 때, 여러분의 문제와 문제들을 극복하도록 도와줄 사람들을 주변에 두는 것이 중요하다.
착하고 믿음직한 친구를 갖는 것이 가장 큰 자산이다.
비록 여러분의 감정이 격해 보일지라도, 공황 발작이 여러분을 압도하지 않도록 노력하라.
증상에 저항하지 말고 일어나게 하고 지나가게 하라.
공황의 감정을 당신을 공격하지 않고 당신을 지나쳐 흐르게 하기 위해 당신의 마음의 눈으로 방향을 바꾸어라.
가장 중요한 것은 깊이 그리고 의식적으로 숨을 쉬는 것을 기억하라.
천천히 그리고 고르게 숨을 들이마시고 내쉬면서 침착하게 있으십시오.
곧, 아드레날린이 점점 줄어들 것이고 당신은 더 편안해질 것이다.
침착한 태도를 유지하면서 긍정적인 대화로 말하는 것은 자신을 당황하지 않게 하는 훌륭한 방법이다.
이것은 일시적인 것일 뿐이라는 것을 기억하라.
당신이 통제하고 있다는 생각을 강화하라.
약간의 인간적인 접촉이 스트레스에 대한 당신의 첫 번째 방어선이 될 수 있다.
친절한 말로 위로해 줄 사람이 있다는 것은 당신에게 변화를 줄 것이다.
포옹은 엔돌핀을 분비하고 긴장을 풀어주기 때문에 좋은 선택이기도 하다.
다른 사람에게 감동을 받는다는 것은 항상 안심이 되고 안전감을 조성하는 데 도움이 된다.
여기에 불안 공격에 대처하는 방법이 있다.
그 밀려오는 에너지를 해야 할 일에 옮겨라.
만약 이 에너지를 집을 깨끗하고 정돈하는데 사용한다면, 그것은 당신의 전반적인 상태에 도움이 될 것이다.
이것은 여러분에게 긍정적이고, 유용한 결과와 좋은 산만함을 줄 뿐만 아니라, 더 깨끗하고, 더 평화로운 가정의 부가적인 혜택을 준다.
자녀가 정기적으로 공황 발작을 일으킨다면 가능한 한 빨리 문제를 해결하는 것이 중요하다.
당신의 아이는 뭔가 골치 아픈 일을 다루고 있을지도 모르고, 그나 그녀의 공황 발작은 그나 그녀가 당신에게 마음을 열 수 없다는 느낌에서 비롯될 수도 있다.
아이와 솔직하고 터놓고 대화하십시오.
공황 발작은 차별하지 않으며 어느 순간 각계각층의 사람들이 그것을 경험할 수도 있다.
그들을 치료하지 않음으로써, 그들을 멈추게 하는 것은 매우 어렵다.
이 기사는 여러분이 공황 발작을 통제하거나 피하는 법을 배우고 여러분이 삶을 즐기도록 도와줄 수 있는 몇 가지 조언을 가르쳐 줄 것이다.
